PerguntasTreino
Estou treinando demais? Carga e recuperação pelo Apple Watch
Treino demais aparece primeiro na recuperação, não no registro de treinos. Este prompt lê os dois lado a lado em dois meses e pergunta quais semanas passaram do limite.
Revisado em
Usando o conector telo, olhe a minha carga de treino e os meus sinais de recuperação lado a lado nos últimos dois meses e me diga se eu estou fazendo demais, de menos, ou na medida. Seja específico sobre quais semanas, e diga o que você mudaria na semana que vem.
telo leu treinos e frequência de repouso, 8 semanas
As semanas 5 e 6 somaram 410 e 440 minutos ativos, contra 250 a 300 nas outras seis. A frequência de repouso subiu para 56 na semana 6, 4 acima dos 52 de costume.
Registros de exemplo, não os seus. Sua resposta lê o seu histórico.
O que ele lê
- Treinos dos últimos dois meses, com duração e zonas de frequência cardíaca
- Frequência cardíaca de repouso e variabilidade da frequência cardíaca por dia
- Noites de sono nas mesmas semanas
Onde a resposta pode errar
A carga aqui é montada a partir de minutos ativos e zonas de frequência cardíaca, não de potência ou ritmo, então não é o TSS que uma plataforma de ciclismo ou corrida mostra. Caminhada fica de fora a menos que você peça. A resposta pode dizer que uma semana foi pesada para você; ela não diagnostica síndrome de overtraining, que pede um profissional de saúde.
Dá para fazer isso sem o telo?
Dá para exportar o Apple Health pelo app Saúde e enviar uma parte, mas a exportação é o retrato de um dia, e o XML inteiro costuma ser grande demais para um chat ler de uma vez. O prompt continua valendo como lista do que olhar. O telo mantém o histórico sincronizado para o assistente ler direto.
Pergunte isso sobre o seu histórico
O telo está na App Store. Instale no iPhone, sincronize o Apple Health e conecte seu assistente.
Baixar o telo na App Store ↗