VO₂max nach Alter und Geschlecht
Die Tabelle zeigt veröffentlichte Medianwerte des US-Registers FRIEND von 2015: 7.783 maximale Laufbandtests bei Erwachsenen ohne Herz-Kreislauf-Erkrankung. Jeweils die Hälfte einer Studiengruppe lag unter beziehungsweise über ihrem Median.
| Alter | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| 20–29 | 48,0 | 37,6 |
| 30–39 | 42,4 | 30,2 |
| 40–49 | 37,8 | 26,7 |
| 50–59 | 32,6 | 23,4 |
| 60–69 | 28,2 | 20,0 |
| 70–79 | 24,4 | 18,3 |
Das ist eine bestimmte historische Studienpopulation, keine diagnostische Grenze und nicht Apples Klassifikationstabelle. FRIEND hat später aktualisierte Referenzen veröffentlicht. Wir benennen die verwendete Datenbasis, damit die Zahlen nachprüfbar bleiben.
Kaminsky et al. · FRIEND (2015), Table 3 ↗Wie die Apple Watch den Wert schätzt
Die Apple Watch schätzt VO₂max bei geeigneten Geh-, Lauf- und Wandertrainings im Freien. Sie kombiniert Sensordaten mit deinem Gesundheitsprofil und misst keine Atemgase wie ein Labortest.
Prüfe, ob Alter, Gewicht und weitere Profildaten aktuell sind. Ein Tag ohne Wert bedeutet nicht null Fitness. Vielleicht gab es keine geeignete Schätzung. Prüfe vor dem Vergleich die Daten unter Cardiofitness in Apple Health.
Erst die Referenz, dann der Verlauf
Suche deine Altersgruppe und die für den Vergleich verwendete Geschlechtskategorie der Studie. Oberhalb oder unterhalb des Medians beschreibt die Position gegenüber dieser Stichprobe, nicht Gesundheit, Trainingsbereitschaft oder ein genaues Perzentil.
Vergleiche ähnliche Zeiträume und dieselbe Datenquelle. Zähle Tage mit Schätzungen und prüfe Änderungen an Gerät, Profil oder Aufzeichnungsgewohnheiten. Ein kurzfristiger Anstieg kann beobachtenswert sein, ohne eine Fitnessverbesserung zu beweisen.
Ein Vergleich zum Nachrechnen
Zwei vollständige Wochen, dieselbe Messgröße. Zähle die erfassten Tage, bevor du den Mittelwert interpretierst.
| Zeitraum | Mittelwert | Erfasste Tage | Fehlende Tage |
|---|---|---|---|
| Woche 1 | 39 | 3/7 | 4 |
| Woche 2 | 41 | 3/7 | 4 |
Das fiktive Beispiel enthält in jeder Woche drei Tage mit einer Schätzung. Der Mittelwert steigt von 39 auf 41. Die jeweils vier übrigen Tage fehlen und sind keine Nullen. Sechs Beobachtungen allein belegen keinen dauerhaften Trend.
Frage jetzt nach deinem eigenen Verlauf
Verbinde telo mit deinem Assistenten und kopiere diese Frage. Lass dir die Daten hinter der Antwort zeigen, um Zeiträume, Einheiten und Lücken zu prüfen.
Vergleiche mit telo meine VO2max in den letzten zwei vollständigen Zeiträumen von je 28 Tagen. Zeige Daten, Einheiten, Tage mit Werten und fehlende Tage. Vergleiche die Mittelwerte und liste die verfügbaren Tageswerte auf. Fülle keine Lücken, schätze keine genauen Perzentile und stelle keine Diagnose. Sage, ob die Datenabdeckung einen Vergleich zulässt.Free umfasst die letzten 7 Tage. Ältere Vergleiche benötigen Pro und die verfügbaren, vom iPhone synchronisierten Daten. Die iPhone-App ist auf Englisch.
Mit deiner Erlaubnis synchronisiert telo Apple-Health-Daten mit seinem Dienst. Dein gewählter KI-Dienst verarbeitet ebenfalls die in der Unterhaltung abgerufenen Daten.
Häufige Fragen
Ist eine VO₂max von 40 gut?
Alter, Geschlecht, Referenzpopulation und Messmethode verändern den Vergleich. Hier liegt 40 über dem Median von 37,8 für Männer von 40–49 Jahren in FRIEND 2015. Das beschreibt die Studie und ist kein medizinisches Urteil über einen Uhrenwert.
Warum zeigt Apple Health eine andere Kategorie?
Unterschiedliche Referenzdaten und Klassengrenzen können andere Bezeichnungen ergeben. Hier stehen Studienmediane, nicht Apples Klassengrenzen. Prüfe die Kategorie und das Profil in Apple Health separat.
Misst telo die VO₂max?
Nein. telo liest vorhandene Apple-Health-Daten. Wenn keine Quelle eine Schätzung aufgezeichnet hat, erzeugt telo keinen fehlenden Messwert.
Quellen und Methode
- Kaminsky et al. · FRIEND (2015), Table 3
- Apple · Cardio Fitness
- FRIEND · Updated reference standards (2022)
Vom telo-Team mit KI-Unterstützung anhand der verlinkten Quellen erstellt. Referenztabellen beschreiben die jeweils genannten Populationen und Methoden. Beispiele sind fiktiv; Mittelwerte werden aus den herunterladbaren Daten berechnet. Dies ist Informationsmaterial, keine individuelle Beurteilung oder klinische Prüfung.