VO₂ máximo por idade e sexo
Estas são as medianas publicadas pelo registro americano FRIEND em 2015: 7.783 testes máximos em esteira, em adultos sem doença cardiovascular. Metade de cada grupo do estudo ficou abaixo da sua mediana e metade acima.
| Idade | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| 20–29 | 48,0 | 37,6 |
| 30–39 | 42,4 | 30,2 |
| 40–49 | 37,8 | 26,7 |
| 50–59 | 32,6 | 23,4 |
| 60–69 | 28,2 | 20,0 |
| 70–79 | 24,4 | 18,3 |
É uma população de um estudo específico, não um limite diagnóstico nem a tabela de classificação da Apple. O FRIEND publicou referências atualizadas depois disso. Identificamos a base usada para permitir a conferência, sem misturar populações de estudos diferentes.
Kaminsky et al. · FRIEND (2015), Table 3 ↗Como o Apple Watch chega a esse número
O Apple Watch estima o VO₂ máximo em caminhadas, corridas e trilhas ao ar livre elegíveis. Combina sensores com seu perfil de saúde; não mede os gases respiratórios como um teste de laboratório.
Confira se idade, peso e outros dados do perfil estão atualizados. Um dia vazio não significa condicionamento zero: pode não haver uma estimativa elegível. Abra Aptidão Cardiorrespiratória no Saúde e confira as datas antes de comparar períodos.
Use a tabela e depois confira a evolução
Encontre sua faixa etária e a categoria de sexo do estudo usada na comparação. Estar acima ou abaixo da mediana descreve a posição em relação àquela amostra; não determina saúde, recuperação para treinar ou um percentil exato.
Para sua evolução, use períodos comparáveis e a mesma fonte. Conte os dias com estimativas e veja se houve mudança de aparelho, perfil ou hábito de registro. Uma alta curta pode merecer acompanhamento sem comprovar melhora no condicionamento.
Uma comparação que você pode conferir
Duas semanas completas. A mesma métrica. Conte os dias registrados antes de interpretar a média.
| Período | Média | Dias registrados | Dias sem registro |
|---|---|---|---|
| Semana 1 | 39 | 3/7 | 4 |
| Semana 2 | 41 | 3/7 | 4 |
O exemplo fictício tem três dias com estimativa em cada semana. A média passa de 39 para 41. Os quatro dias restantes de cada semana estão sem registro, não zerados. Seis observações sozinhas não estabelecem uma tendência duradoura.
Agora pergunte sobre seu próprio histórico
Conecte o telo ao seu assistente e copie esta pergunta. Peça os registros por trás da resposta para conferir datas, unidades e lacunas.
Use o telo para comparar meu VO2 máximo nos últimos dois períodos completos de 28 dias. Mostre datas, unidades, dias com dados e dias sem registro em cada período. Compare as médias e liste os valores diários disponíveis. Não preencha lacunas, estime percentis exatos ou diagnostique uma mudança. Diga se a cobertura permite comparar os períodos.Free: últimos 7 dias. Comparações com histórico mais antigo precisam do Pro e dos registros disponíveis sincronizados pelo iPhone.
Com sua permissão, o telo sincroniza registros do Apple Health com seu serviço. O serviço de IA que você escolhe também processa os registros consultados na conversa.
Dúvidas frequentes
VO₂ máximo de 40 é bom?
Idade, sexo, população de referência e método de medição mudam a comparação. Nesta tabela, 40 fica acima da mediana de 37,8 dos homens de 40–49 anos do FRIEND 2015. Isso descreve a comparação com o estudo, não um parecer médico sobre a leitura do relógio.
Por que a categoria no Saúde é diferente?
Bases de referência e limites de classificação diferentes podem produzir rótulos diferentes. Esta página mostra medianas de um estudo, não os limites das categorias da Apple. Confira separadamente a categoria e o perfil exibidos no Saúde.
O telo mede VO₂ máximo?
Não. O telo lê os registros disponíveis no Apple Health. Se nenhuma fonte gravou uma estimativa, ele não cria a medição que falta.
Fontes e método
- Kaminsky et al. · FRIEND (2015), Table 3
- Apple · Cardio Fitness
- FRIEND · Updated reference standards (2022)
Conteúdo preparado pela equipe telo com auxílio de IA e as fontes citadas. As tabelas descrevem as populações e os métodos de cada referência. Os exemplos são fictícios e as médias são calculadas a partir dos registros para download. É material educativo, não uma avaliação individual nem uma revisão clínica.