Tabela de VO₂ máximo: 40–49 anos
Use a coluna de percentis para entender a distribuição deste grupo. O percentil 50 é a mediana; 25 e 75 delimitam a metade central dos valores. A unidade é mL de oxigênio por kg de massa corporal por minuto.
| Percentil no estudo | VO₂ máximo (mL/kg/min) |
|---|---|
| 5 | 17,0 |
| 10 | 18,8 |
| 25 | 22,1 |
| 50 | 26,7 |
| 75 | 32,4 |
| 90 | 38,4 |
| 95 | 41,7 |
Referência histórica de testes cardiopulmonares em esteira nos EUA, em participantes sem doença cardiovascular conhecida. Sexo e idade seguem as categorias do estudo. Há referências FRIEND posteriores, incluindo 2022; esta página mantém a base de 2015 identificada para conferência. Não são limites diagnósticos nem categorias da Apple.
Kaminsky et al. · FRIEND (2015), Table 3 ↗Como o Apple Watch chega a esse número
O Apple Watch estima o VO₂ máximo em caminhadas, corridas e trilhas ao ar livre elegíveis. Combina sensores com seu perfil de saúde; não mede os gases respiratórios como um teste de laboratório.
Confira se idade, peso e outros dados do perfil estão atualizados. Um dia vazio não significa condicionamento zero: pode não haver uma estimativa elegível. Abra Aptidão Cardiorrespiratória no Saúde e confira as datas antes de comparar períodos.
Como ler um valor de 30,0 neste grupo
Exemplo hipotético: 30,0 mL/kg/min fica entre a mediana de 26,7 e o percentil 75 de 32,4 nesta tabela. Isso localiza o número entre dois pontos publicados; não permite atribuir um percentil exato a você nem classificar seu condicionamento pelo relógio.
O intervalo de 22,1 a 32,4 descreve a metade central desta amostra. Ele não é uma faixa de segurança e ficar fora dele não confirma uma doença. Para comparar medições, verifique também como o VO₂ foi obtido.
A mesma faixa de 40–49 anos abrange alguém de 40 e alguém de 49. Não há aqui uma tabela distinta para cada aniversário. Ao chegar aos 50, mudar de grupo de referência não significa que sua capacidade física mudou naquele dia.
Uma comparação que você pode conferir
Duas semanas completas. A mesma métrica. Conte os dias registrados antes de interpretar a média.
| Período | Média | Dias registrados | Dias sem registro |
|---|---|---|---|
| Semana 1 | 39 | 3/7 | 4 |
| Semana 2 | 41 | 3/7 | 4 |
O exemplo fictício tem três dias com estimativa em cada semana. A média passa de 39 para 41. Os quatro dias restantes de cada semana estão sem registro, não zerados. Seis observações sozinhas não estabelecem uma tendência duradoura.
Agora pergunte sobre seu próprio histórico
Conecte o telo ao seu assistente e copie esta pergunta. Peça os registros por trás da resposta para conferir datas, unidades e lacunas.
Compare meu histórico de VO2 máximo nos últimos dois períodos completos de 28 dias. Mostre datas, fonte, unidades, dias com dados e médias. Separe minha evolução da referência FRIEND 2015 para mulheres de 40–49 anos. Não suponha que pertenço a esse grupo só porque abri esta página. Não atribua percentil exato ou diagnóstico.Free: últimos 7 dias. Comparações com histórico mais antigo precisam do Pro e dos registros disponíveis sincronizados pelo iPhone.
Com sua permissão, o telo sincroniza registros do Apple Health com seu serviço. O serviço de IA que você escolhe também processa os registros consultados na conversa.
Dúvidas frequentes
Qual é um VO₂ máximo bom para mulheres de 40–49 anos?
A mediana desta amostra foi 26,7 e o percentil 75 foi 32,4 mL/kg/min. São pontos de comparação do FRIEND 2015, não um alvo universal. Método, população e contexto individual importam.
Esta referência vale para exatamente 40 anos?
Essa idade está incluída no grupo de 40–49 anos. O estudo publica este recorte por década; não usamos interpolação para inventar valores de cada idade.
Por que meu Apple Watch pode mostrar outra classificação?
O relógio estima VO₂ máximo e usa suas próprias categorias por idade e sexo. Esta tabela descreve testes de laboratório e outra base de referência. Confira o perfil no Saúde e compare a tendência da mesma fonte ao longo do tempo.
Fontes e método
- Kaminsky et al. · FRIEND (2015), Table 3
- Apple · Cardio Fitness
- FRIEND · Updated reference standards (2022)
Conteúdo preparado pela equipe telo com auxílio de IA e as fontes citadas. As tabelas descrevem as populações e os métodos de cada referência. Os exemplos são fictícios e as médias são calculadas a partir dos registros para download. É material educativo, não uma avaliação individual nem uma revisão clínica.