VragenSlaap
Wat is je beste bedtijd? Check het met Apple Watch
Hoe laat moet je naar bed voor de beste slaap? Advies over een vaste bedtijd vind je overal. Je eigen nachten kunnen laten zien of het voor jou uitmaakt, zolang je ze splitst op het moment waarop ze begonnen en de twee groepen vergelijkt.
Gecontroleerd op
Kijk met de telo-connector naar mijn slaap van de afgelopen drie maanden en bepaal of het tijdstip waarop ik naar bed ga voorspelt hoe goed ik slaap. Vergelijk mijn vroegste nachten met mijn laatste en laat de cijfers van beide groepen zien.
telo las slaap, 90 nachten
Nachten die vóór 23.00 uur begonnen, kwamen gemiddeld op 7,4 uur slaap. Nachten die na 00.30 uur begonnen, op 6,6. Dat zijn 30 nachten per groep.
19 van deze 30 nachten vielen in het weekend, dus de bedtijd is misschien niet de oorzaak.
Voorbeeldrecords, niet de jouwe. Jouw antwoord leest je eigen geschiedenis.
Wat de prompt leest
- Drie maanden aan slaapsessies, met begintijd, tijd geslapen, slaapfasen en tijd wakker
Waar het antwoord fout kan gaan
Late nachten gaan vaak samen met andere dingen: weekenden, reizen, alcohol, een laat diner. Een verschil tussen vroege en late nachten is een samenhang, en de bedtijd is misschien niet de oorzaak. Vraag of het verschil ook overeind blijft als je alleen doordeweekse nachten neemt.
Kan dit ook zonder telo?
Je kunt Apple Health exporteren vanuit de Gezondheid-app en een deel ervan uploaden, maar een export is een momentopname van één dag, en het volledige XML-bestand is meestal te groot om in een chat in zijn geheel te lezen. De prompt werkt dan nog steeds als checklist van waar je naar moet kijken. telo houdt de geschiedenis gesynchroniseerd, zodat de assistent hem direct leest.
Vraag dit over je eigen geschiedenis
telo staat in de App Store. Installeer de app op je iPhone, synchroniseer Apple Health en koppel je assistent.
Download telo in de App Store ↗