自分でも知らない、自分についての10のこと
teloコネクタを使って、私の全履歴を見渡し、おそらく自分では知らない私についての事実を10個教えてください。平均よりパターンを優先し、1日分を見ればわかるようなことは省いて、それぞれがどの数値から出たのかも書いてください。
健康のことをAIに聞いて、その答えを確かめましょう。
teloは、ヘルスケア Appの履歴をChatGPT、Claude、Geminiに届けるiPhoneアプリです。すべての読み取りを記録します。どのアシスタントが、どの記録を、いつ読んだかがわかります。
コンピュータで見ていますか？ iPhoneのカメラをここに向けてください。
直近7日分は無料。iPhone専用です。
例（架空のデータ）
今週の睡眠は、いつもと比べてどうだった？
telo.sessions睡眠、直近7夜telo.query_dailyHRV、30日間いつもより短めでした。平均は6時間31分で、今月の7時間12分を下回っています。いちばん短かったのは日曜と月曜の夜で、どちらも翌朝にHRVが下がりました。
teloが返したもの37件の記録を読み取りました
| 夜 | 睡眠時間 | HRV |
|---|---|---|
| 11月8日（日） | 5時間48分 | 44 ms |
| 11月9日（月） | 6時間2分 | 45 ms |
| 11月3日（火） | 7時間25分 | 53 ms |
| 11月4日（水） | 7時間8分 | 51 ms |
| 30日間の平均 | 7時間12分 | 52 ms |
対応
- ChatGPT
- Claude
- Gemini
- Grok
- Le Chat
- Cursor
teloは2つで1組。データがあるのは1つ目です。
iPhoneアプリがヘルスケア Appを読み取り、同期し続けます。コネクタは、アシスタントがそのデータを求めるための入り口です。アシスタントを接続しただけでは読み取るものがなく、多くの人がここでつまずきます。
最近の睡眠はどう？
telo.data_status利用できるデータを確認teloは接続されていますが、このアカウントにはまだどのiPhoneからもデータが届いていません。iPhoneにteloアプリをインストールし、同じメールでサインインして「履歴をteloに送信」をタップしてください。そのあと、もう一度聞いてください。
接続済みですが、読み取るものがありませんアプリを入手
例（架空のデータ）
実際に聞かれていること。
想像で作ったリストではありません。直近30日間に、アシスタントがteloを通じて読み取った内容の多い順です。質問が入力された状態で開けます。
- 今週の睡眠はどうだった？週ごとの睡眠は、いちばん多い読み取りです。
- 今週のトレーニングはどうだった？直近7日間のワークアウトを、1回ずつ。
- 今日はどれくらい動いた？歩数、アクティブエネルギー、距離。多くは1日分です。
- 安静時心拍数やHRVは変わってきている？多くは1年分を、自分のベースラインと比べます。
- 全履歴から、自分について何がわかる？睡眠とワークアウトを、年ごとに読み取ります。
- 体重はどんな傾向？数週間から数か月の体重。
よく読み取られる数値
日別データを読み取った人のうち、それぞれについて質問した人の割合です。
質問がさかのぼる期間
日別データの読み取りを、求められた期間ごとに分けたものです。
28%17%23%32%
半数以上が、1か月より前までさかのぼっています。それが、Proで開く履歴の部分です。
2026年11月10日までの30日間の、teloアカウントの集計です。健康の数値や名前は含みません。 カタログをすべて見る
データに聞いてみる価値のある28の質問。
teloアプリにあるのと同じカタログです。質問が入力された状態でClaudeで開くか、ChatGPTに送るか、コピーして使えます。
この1年の私の肖像
teloコネクタを使って、私のこの12か月について、1ページの肖像を書いてください。身体に何が起きたか、何が変わり、何が変わらなかったか。私のデータを一度も見たことがない人に向けて書き、すべての主張に、根拠となる数値を添えてください。
見落としているものは？
teloコネクタを使って、読み取れるすべてのデータを見て、私が見ておくべきなのに、おそらく見ていない数値を3つ教えてください。私自身の履歴から、それぞれがなぜ私にとって重要なのかも説明してください。
私の最高の月と最悪の月
teloコネクタを使って、アーカイブ全体から、私の最高の月と最悪の月を1つずつ見つけてください。「最高」の定義は、データから説明できるものなら何でも構いません。両方の数値を示し、選んだ定義も説明してください。
最初の年から、何が変わった？
teloコネクタを使って、アーカイブにある最初の1年分と、直近の12か月を、月ごとに比べてください。実際に変わったこと、変わったように見えるだけのこと、データが少なくてどちらとも言えないことを教えてください。
今週、私の睡眠はどうだった？
teloコネクタを使って、直近7晩の睡眠を見せてください。睡眠時間、深い睡眠、覚醒時間、就寝時刻です。ほかの6晩と違う夜を1つ挙げて、何が違ったのかも教えてください。
アシスタントは、iPhoneの画面も整えられます。
チャットで頼むと、iPhoneのteloのホームが変わります。気になる数値のカード、すべてのグラフに付ける日付の印、レースまでのカウントダウン。カードは同期のたびに更新されます。
Watch用のワークアウトも
「木曜日のインターバルを作って」。アシスタントがメニューを書き、teloで確認すると、Apple Watchに届きます。
- ウォームアップ15分 ゆっくり
- 800 m × 6本4:10 /km
- 間のリカバリー2分 ジョグ
- クールダウン10分 ゆっくり
ホームの例（架空のデータ）。
teloが読み取れるもの。
ヘルスケア Appに記録されているもののうち、共有すると選んだものすべて。データの種類ごとの日別サマリー、毎晩の睡眠、すべてのワークアウトです。Garmin、Oura、Whoopなど、ヘルスケア Appに書き込むアプリのデータも一緒に届きます。
128種類の日別データ、さらに毎晩の睡眠とすべてのワークアウト
心臓12種類
- 心拍数
- 最低心拍数
- 最高心拍数
- 安静時心拍数
- 歩行時平均心拍数
- 心拍変動
- VO2 max
- 心拍回復
- 収縮期血圧
- 拡張期血圧
- 心房細動の履歴
- 末梢灌流指数
実際にあるデータは、使っているデバイスと、ヘルスケア Appに書き込むアプリによって変わります。teloアプリで、どの種類が届き、それぞれどの期間をカバーしているかを確認できます。
多くのアプリが見るのは先週だけ。teloは何年分も送ります。
体力、回復、睡眠はゆっくり変わります。Proなら、teloはヘルスケア Appに残っているすべてを、最初のApple Watchまでさかのぼって送り、バックグラウンドで最新の状態に保ちます。
7日間の表示で見える範囲
架空のデータによる説明図です。1週間に1つの印。
アシスタントが読むデータは、どれくらい新しい？
iPhoneが最後に同期した時点のものです。昨夜の睡眠が回答に届くまでを見てみましょう。
- 目が覚める
Apple Watchがその夜の記録を閉じ、ヘルスケア Appに渡します。
- iPhoneのロックを解除
Appleは、iPhoneのロックが解除されている間しか、アプリにヘルスケアのデータを読ませません。
- teloが同期
バックグラウンドで行われます。アプリを開くか、「今日」を下に引くと、すぐに同期します。
- 質問する
アシスタントは、teloが最後にiPhoneから受け取った時刻を確認してから、その夜を読み取ります。
回答が1日遅れているように見えたら
teloを一度開いてください。「今日」の上部にある表示で最後のアップロードがわかります。アシスタントに「teloのデータは最新？」と聞いても、同じことを教えてくれます。
過去の履歴
何年分ものデータがあると、最初の取り込みには数分かかることがあります。アプリで、届いたものと、データの種類ごとにカバーしている期間を確認できます。
すべての読み取りが記録に残ります。
teloアプリには、アシスタントがあなたのデータを開くたびに、どのアシスタントが、何を求めて、いつ開いたかが一覧で表示されます。teloが見るのは読み取りだけ。会話はClaudeやChatGPTの中にとどまります。
- HRVと睡眠直近30日間、31件の記録
- VO₂ max2019年から、412件の記録
- ワークアウト日曜日のロング走、ラップとゾーン
- 安静時心拍数直近7日間、7件の記録
- 睡眠2,247夜
teloにできること
- 許可したカテゴリを読み取るApple自身のアクセス許可画面で、1つずつ選べます。
- すべての読み取りを見せるどのアシスタントが、どの記録を、いつ読んだか。
- 送信の一時停止や、アシスタントの接続解除アプリからいつでも。接続を解除すると、そのアクセスは取り消されます。
- すべてを一度に削除サポートへのメールも、待ち期間も不要です。
teloにできないこと
- ヘルスケア Appへの書き込み読み取るだけです。ヘルスケア Appの中身は何も変わりません。
- 会話を見ることチャットは、あなたが選んだアシスタントの中にとどまります。
- 位置情報の送信ワークアウトはGPSのルートなしで届きます。
- 診断や処方teloはデータを読める形にするだけです。AIの回答は間違うことがあり、専門家の代わりにはなりません。
ヘルスケア AppのデータをAIに渡す3つの方法。
teloなしでもできます。それぞれの方法で何を手放すことになるかを比べました。
| ファイルを書き出してアップロード | 1つのアシスタント内のヘルスケア機能 | telo | |
|---|---|---|---|
| 使える場所 | どこでも | 国によって異なる | App Storeで販売されている国 |
| アシスタント | ファイルを受け付けるもの | そのアシスタントのみ | ChatGPT、Claude、Gemini、Grok、そのほかMCP対応アプリ |
| 最新の状態 | 書き出した瞬間から古くなる | 同期する | バックグラウンドで同期 |
| 何年分もの履歴 | たいていチャットには大きすぎる | 場合による | Proなら最初のApple Watchまで |
| 読み取られた内容の確認 | すべてをアップロード済み | 表示されない | すべての読み取りをアプリで一覧表示 |
| 次の会話 | もう一度アップロード | 準備済み | 準備済み |
自分の言語で聞けば、答えもその言語で返ってきます。
- ¿Cómo dormí esta semana?Español
- Wie war mein Training diese Woche?Deutsch
- 分析我昨晚的睡眠中文
- Como foi meu sono este mês?Português
- Сколько шагов я прошёл сегодня?Русский
設定は3分。まずはiPhoneから。
iPhoneにteloをインストール
Appleのアクセス許可画面で共有するものを選び、「履歴をteloに送信」をタップします。この手順が終わるまで、何も動きません。
アシスタントにteloを追加
ChatGPTのアプリディレクトリか、Claudeのコネクタディレクトリでteloを探し、アプリと同じメールでサインインします。
自分の毎日について質問する
睡眠、トレーニング、回復、長寿。アシスタントは、質問に必要なものだけを読み取ります。
まずは今週から。過去の年月はProで。
Freeでは、直近7日分のデータでiPhoneとアシスタントをつなぎます。Proなら全履歴を使えます。
Pro
$49 /年
- 最初のApple Watchからの全履歴
- HRVと安静時心拍数のパーソナルベースライン
- 週や月をまたいだトレーニング負荷
- ヘルスケア Appからの過去データの取り込み
- ダッシュボードやエージェント向けのパーソナルREST API
App Storeで年1回、現地通貨で請求されます。Appleアカウントの設定から、いつでもキャンセルできます。
よくある質問。
まずは、いちばんよく聞かれる3つから。
ChatGPTでteloを接続したのに、データがないと言われます。
コネクタは半分にすぎません。iPhoneにteloアプリをインストールし、同じメールでサインインして、ヘルスケア Appへのアクセスを許可し、「履歴をteloに送信」をタップしてください。そのあと、もう一度聞いてください。
Android版はありますか？
いいえ。teloが読み取るのはヘルスケア Appで、これはiPhoneにあります。iPhoneがなければ、アシスタントが読み取るものはありません。
昨夜の睡眠が、まだアシスタントに見えないのはなぜですか？
目が覚めてから、iPhoneがまだ同期していないためです。ロックを解除してteloを一度開けば、数秒でその夜のデータが届きます。
Apple Watchは必要ですか？
いいえ。データ元はiPhoneのヘルスケア Appで、使えるデータはそこに書き込むデバイスやアプリによって変わります。Apple Watchがあると、心拍数、HRV、睡眠ステージなど、ずっと多くのことが記録されます。
Garmin、Oura、Whoopを使っています。使えますか？
それらのアプリの多くは、すでにヘルスケア Appに書き込めます。各アプリでその設定をオンにすれば、teloはほかのデータと一緒に読み取ります。
いま使っているアシスタントで使えますか？
teloは、ChatGPTのアプリディレクトリとClaudeのコネクタディレクトリにあります。Gemini、Grok、Le Chatはカスタムコネクタで、Cursorはmcp.jsonに1項目追加するだけで接続できます。MCPに対応したほかのアプリも同じように使えます。必要なアカウントの条件はサービスによって異なります。
データはiPhoneの中だけにとどまりますか？
いいえ。許可したデータはteloに同期され、あなたが質問したときにアシスタントが読み取れるようになります。読み取りで返された内容は、あなたが選んだAIサービスでも扱われます。
teloは診断や治療の提案をしますか？
いいえ。teloはデータを読み取れるようにするだけです。診断も処方もしません。AIの回答は間違うことがあり、専門家による評価の代わりにはなりません。
Freeでは何が使えますか？
直近7日分を、両方のアシスタントで使えます。読み取り記録、AIが作るホーム、Watchのワークアウトも含まれます。それより前のデータは、最初のApple WatchまでさかのぼってProで使えます。
teloは新しいAIアシスタントですか？
いいえ。teloは、ヘルスケア Appの履歴を、いま使っているアシスタント（ClaudeやChatGPT）につなぎます。会話と回答はそちらで行われます。