Tableau de bord Apple Santé avec Claude : 5 prompts

Avant de construire votre tableau de bord Apple Santé

Il vous faut telo connecté dans Claude et une synchronisation depuis votre iPhone. Les artefacts fonctionnent dans Claude sur le web, sur ordinateur et sur mobile. ChatGPT peut aussi dessiner des graphiques à partir des mêmes prompts, en images ou dans un canevas, avec moins d’interactivité.

Chaque prompt nomme le connecteur telo et demande à Claude de dire combien d’enregistrements il a trouvés. Si la page apparaît sans chiffres que vous reconnaissez, il n’a pas lu vos données : demandez-lui lesquelles il a utilisées.

1. Une année d’entraînement

Un carré par jour rend la régularité visible comme aucun total hebdomadaire ne le fait : le trou d’août, le bloc de sorties vélo de septembre.

Les jours avec deux sports n’affichent que le principal, et les randonnées comptent comme entraînement sauf si vous dites le contraire.

Avec le connecteur telo, lis mes entraînements des 12 derniers mois complets, sans les marches. Construis un artefact : un calendrier d’entraînement avec une petite grille par mois, un carré par jour, coloré selon le sport qui a le plus de minutes ce jour-là. Ajoute mon total d’entraînements, d’heures et de jours actifs, et une légende avec les heures par sport.

2. Chaque nuit, une ligne

Chaque barre est une nuit : la forme d’une année apparaît d’un coup, avec les semaines tardives, les départs matinaux et les nuits qui ont cassé le rythme.

Les nuits sans la montre manquent, tout simplement. Dans cet exemple, seules 154 nuits sur 365 étaient enregistrées, et un bon artefact le dit au lieu de faire la moyenne autour.

Avec le connecteur telo, lis mon sommeil des 12 derniers mois. Construis un artefact où chaque nuit est une fine barre verticale du coucher au réveil, sur un axe horaire de 20 h à 10 h, colorée selon le temps réellement endormi : 7 heures ou plus, 6 à 7, moins de 6. Considère tout ce qui commence entre 6 h et 18 h comme une sieste et ignore-le. Laisse les nuits sans données comme des trous et dis combien de nuits tu as trouvées.

3. Le retour de la VO2 max

Les moyennes mensuelles lissent les mesures isolées, et les repères transforment une ligne en histoire : un pic, un creux et la remontée.

Sur l’Apple Watch, la VO2 max (santé cardiovasculaire dans l’app Santé) est une estimation tirée des marches, courses et randonnées en extérieur avec fréquence cardiaque. Les mois avec peu de mesures bougent davantage : le nombre de jours par mois compte.

Avec le connecteur telo, lis ma VO2 max mois par mois, aussi loin que possible. Construis un artefact avec un graphique en aires. Marque mon pic précédent, le mois le plus bas après ce pic et aujourd’hui, en traitant ce mois-ci comme partiel, et montre combien de jours avec une mesure compte chaque mois. Indique qu’il s’agit d’une estimation de l’Apple Watch.

4. Votre Wrapped

Six tuiles, un chiffre chacune. C’est le plus facile à partager des cinq, et les chiffres en dessous permettent de vérifier chaque tuile.

Les sorties vélo en intérieur n’ont souvent pas de distance : les km à vélo peuvent donc sortir bas, et le prompt demande à Claude de dire combien de sorties en manquent.

Avec le connecteur telo, lis mes 12 derniers mois d’entraînements et de VFC (variabilité de la fréquence cardiaque). Construis un artefact façon Spotify Wrapped : six tuiles aux couleurs vives avec les km à vélo, les km en course, le total d’heures d’entraînement, ma plus longue sortie vélo ou course en distance, mon meilleur mois de VFC et mon heure de départ préférée. Ignore les marches, dis combien de sorties vélo n’ont pas de distance, et liste en dessous les chiffres derrière chaque tuile.

5. La semaine de course sur un seul écran

Quatre cartes répondent à la question d’avant course sans une seule recommandation : où en est la récupération par rapport à votre propre référence, comment vous avez dormi, combien vous vous êtes entraîné.

La ligne en pointillés, ce sont vos 30 derniers jours, pas une moyenne de population. Pour les questions derrière cet écran, consultez le guide « Avant la course ».

Avec le connecteur telo, lis ma VFC, ma fréquence cardiaque au repos et mon sommeil des 37 derniers jours, et mon entraînement des 8 dernières semaines. Construis un artefact tableau de bord sur un seul écran avec quatre cartes : VFC et fréquence cardiaque au repos des 7 derniers jours face aux 30 jours précédents, chacune avec une mini-courbe et une référence en pointillés ; mes 7 dernières nuits calendaires de sommeil en barres, en montrant les nuits manquantes ; et les heures d’entraînement hebdomadaires sans les marches, avec la semaine en cours marquée comme partielle. Pas de conseils.

Garder la page

Un artefact reste dans la conversation, et Claude peut le mettre à jour : demandez une autre couleur, une autre période ou une comparaison avec l’an dernier. Pour le rafraîchir avec de nouvelles données, redemandez dans la même conversation et il relit telo.

Si vous publiez un artefact, n’oubliez pas qu’il contient vos chiffres. Rien de tout cela n’est un avis médical : telo rend vos données lisibles, il n’interprète pas votre santé.

Questions pratiques