Prima di iniziare la tua dashboard Apple Health
Ti serve telo collegato in Claude e una sincronizzazione dall’iPhone. Gli artefatti funzionano in Claude sul web, su desktop e su mobile. Anche ChatGPT può disegnare grafici con gli stessi prompt, come immagini o canvas, con meno interattività.
Ogni prompt nomina il connettore telo e chiede a Claude di dire quanti dati ha trovato. Se la pagina compare senza numeri che riconosci, non ha letto i tuoi dati: chiedi quali dati ha usato.
1. Un anno di allenamenti
Un quadratino per giorno rende visibile la costanza come un totale settimanale non fa mai: il vuoto di agosto, il blocco di uscite in bici di settembre.
I giorni con due sport mostrano solo quello principale, e le escursioni contano come allenamento se non dici altrimenti.
Usando il connettore telo, leggi i miei allenamenti degli ultimi 12 mesi completi, senza camminate. Crea un artefatto: un calendario degli allenamenti con una piccola griglia per mese, un quadratino per giorno, colorato in base allo sport con più minuti quel giorno. Aggiungi il totale di allenamenti, ore e giorni attivi, e una legenda con le ore per sport.
2. Ogni notte, una riga
Ogni barra è una notte, quindi la forma di un anno si vede subito: settimane tirate tardi, partenze all’alba, le notti che hanno rotto lo schema.
Le notti senza l’orologio al polso semplicemente mancano. In questo esempio erano registrate solo 154 notti su 365, e un buon artefatto lo dice invece di fare la media senza di loro.
Usando il connettore telo, leggi il mio sonno degli ultimi 12 mesi. Crea un artefatto in cui ogni notte è una sottile barra verticale dall’ora in cui vado a letto al risveglio, su un asse orario dalle 20:00 alle 10:00, colorata in base al tempo effettivo di sonno: 7 ore o più, da 6 a 7, meno di 6. Considera tutto ciò che inizia tra le 6:00 e le 18:00 come un pisolino ed escludilo. Lascia le notti senza dati come vuoti e dimmi quante notti hai trovato.
3. Il ritorno del VO2 max
Le medie mensili smussano le singole letture, e i segni trasformano una linea in una storia: un picco, un minimo e la risalita.
Il VO2 max su Apple Watch è una stima da camminate, corse ed escursioni all’aperto con frequenza cardiaca. I mesi con poche letture si muovono di più, quindi il numero di giorni per mese conta.
Usando il connettore telo, leggi il mio VO2 max mese per mese, fin dove arriva lo storico. Crea un artefatto con un grafico ad area. Segna il mio picco precedente, il mese più basso dopo quel picco e oggi, considerando questo mese come parziale, e mostra quanti giorni con una lettura ha ogni mese. Indicalo come stima di Apple Watch.
4. Il tuo Wrapped
Sei riquadri, un numero ciascuno. È il più facile da condividere dei cinque, e i numeri sotto ti permettono di controllare ogni riquadro.
Le uscite in bici indoor spesso non hanno distanza, quindi i km in bici possono risultare bassi; il prompt chiede a Claude di dire quante ne sono prive.
Usando il connettore telo, leggi i miei ultimi 12 mesi di allenamenti e HRV. Crea un artefatto in stile Spotify Wrapped: sei riquadri colorati e vistosi con i km in bici, i km di corsa, le ore totali di allenamento, la mia uscita o corsa più lunga per distanza, il mio mese migliore di HRV e il mio orario di partenza preferito. Escludi le camminate, dimmi quante uscite in bici non hanno distanza ed elenca sotto i numeri dietro ogni riquadro.
5. La settimana della gara in una schermata
Quattro schede rispondono alla domanda prima di una gara senza una sola raccomandazione: dove si trova il recupero rispetto alla tua base, come hai dormito, quanto ti sei allenato.
La linea tratteggiata sono i tuoi ultimi 30 giorni, non una media della popolazione. Per le domande dietro questa schermata, vedi la guida sulle domande prima della gara.
Usando il connettore telo, leggi la mia HRV, la frequenza cardiaca a riposo e il sonno degli ultimi 37 giorni e i miei allenamenti delle ultime 8 settimane. Crea un artefatto dashboard in una sola schermata con quattro schede: HRV e frequenza cardiaca a riposo degli ultimi 7 giorni contro i 30 giorni precedenti, ciascuna con una sparkline e una linea di base tratteggiata; le mie ultime 7 notti di calendario come barre, mostrando le notti mancanti; e le ore settimanali di allenamento senza camminate, con la settimana in corso indicata come parziale. Nessun consiglio.
Conserva la pagina
Un artefatto resta nella conversazione, e Claude può aggiornarlo: chiedi un altro colore, un altro intervallo o un confronto con l’anno scorso. Per aggiornarlo con dati nuovi, chiedi di nuovo nella stessa chat e legge di nuovo telo.
Se pubblichi un artefatto, ricorda che contiene i tuoi numeri. Niente di tutto questo è un consiglio medico: telo rende leggibili i tuoi dati, non interpreta la tua salute.
Domande pratiche
Devo saper programmare?
No. Incolli il prompt, e Claude legge i tuoi dati tramite telo e scrive da solo la pagina, dentro la conversazione. Per cambiare qualcosa basta chiederlo a parole.
Funziona in ChatGPT?
I prompt leggono gli stessi dati in ChatGPT con telo collegato, e ChatGPT può disegnare grafici. Le pagine interattive, con effetti al passaggio del mouse e temi, rendono al meglio negli artefatti di Claude.
I miei dati sono pubblici?
No. L’artefatto resta nella tua conversazione finché non scegli di pubblicarlo. Se lo fai, contiene i numeri che mostra, quindi controlla prima di condividerlo.
Fonti e disponibilità
Piani, paesi e schermate possono cambiare. Controlla le fonti ufficiali prima di configurare.
Come è stata preparata questa guida
Ogni prompt è stato eseguito il 5 novembre 2026 sui dati Apple Health reali di una persona tramite telo, in una sessione nuova senza altro contesto, e il testo è stato reso più preciso dove i primi risultati erano ambigui. Le immagini mostrano i dati del fondatore, con il suo permesso. La tua interfaccia sarà diversa: il layout viene da Claude, i numeri dal tuo storico. Preparata con l’aiuto dell’IA.