Bevor du anfängst
Du brauchst telo, verbunden in Claude, und eine Synchronisierung vom iPhone. Artifacts funktionieren in Claude im Web, am Desktop und auf dem Smartphone. ChatGPT kann aus denselben Prompts ebenfalls Diagramme zeichnen, als Bilder oder in Canvas, mit weniger Interaktivität.
Jeder Prompt nennt den telo-Connector und bittet Claude, zu sagen, wie viele Einträge es gefunden hat. Wenn die Seite ohne Zahlen erscheint, die du wiedererkennst, hat es deine Daten nicht gelesen: Frag, welche Einträge es verwendet hat.
1. Ein Jahr Training
Ein Quadrat pro Tag macht Regelmäßigkeit so sichtbar, wie es eine Wochensumme nie schafft: die Lücke im August, der Block aus Radfahrten im September.
Tage mit zwei Sportarten zeigen nur die wichtigste, und Wanderungen zählen als Training, wenn du nichts anderes sagst.
Nutze den telo-Connector und lies meine Trainings der letzten 12 vollständigen Monate, ohne Gehen. Erstelle ein Artifact: einen Trainingskalender mit einem kleinen Raster pro Monat, ein Quadrat pro Tag, eingefärbt nach der Sportart mit den meisten Minuten an diesem Tag. Ergänze die Gesamtzahl meiner Trainings, Stunden und aktiven Tage sowie eine Legende mit den Stunden pro Sportart.
2. Jede Nacht eine Linie
Jeder Balken ist eine Nacht, so zeigt sich die Form eines Jahres auf einen Blick: späte Wochen, frühe Starts, die Nächte, die aus dem Muster fallen.
Nächte ohne Uhr am Handgelenk fehlen einfach. In diesem Beispiel wurden nur 154 von 365 Nächten aufgezeichnet, und ein gutes Artifact sagt das, statt um sie herum zu mitteln.
Nutze den telo-Connector und lies meinen Schlaf der letzten 12 Monate. Erstelle ein Artifact, in dem jede Nacht ein dünner senkrechter Balken von der Schlafenszeit bis zum Aufwachen ist, auf einer Zeitachse von 20 bis 10 Uhr, eingefärbt nach der tatsächlichen Schlafdauer: 7 Stunden oder mehr, 6 bis 7, unter 6. Behandle alles, was zwischen 6 und 18 Uhr beginnt, als Nickerchen und lass es weg. Lass Nächte ohne Eintrag als Lücken stehen und sag, wie viele Nächte du gefunden hast.
3. Das Comeback der VO2max
Monatsdurchschnitte glätten einzelne Messwerte, und die Markierungen machen aus einer Linie eine Geschichte: ein Hoch, ein Tief und der Weg zurück.
Die VO2max der Apple Watch, in der Health-App Cardiofitness genannt, ist eine Schätzung aus Gehen, Laufen und Wandern im Freien mit Herzfrequenz. Monate mit wenigen Messwerten schwanken stärker, deshalb zählt die Zahl der Tage pro Monat.
Nutze den telo-Connector und lies meine VO2max Monat für Monat, so weit zurück, wie es Daten gibt. Erstelle ein Artifact mit einem Flächendiagramm davon. Markiere meinen früheren Höchstwert, den niedrigsten Monat nach diesem Höchstwert und heute, wobei der aktuelle Monat unvollständig ist, und zeig, wie viele Tage mit einem Messwert jeder Monat hat. Beschrifte es als Schätzung der Apple Watch.
4. Dein Jahresrückblick
Sechs Kacheln, je eine Zahl. Von den fünf lässt sich dieser Jahresrückblick am leichtesten teilen, und mit den Zahlen darunter kannst du jede Kachel prüfen.
Radfahrten drinnen haben oft keine Distanz, deshalb können die gefahrenen km zu niedrig ausfallen; der Prompt bittet Claude, zu sagen, wie vielen Radfahrten sie fehlt.
Nutze den telo-Connector und lies meine Trainings und meine HRV der letzten 12 Monate. Erstelle ein Artifact im Stil von Spotify Wrapped: sechs kräftig gefärbte Kacheln mit gefahrenen km, gelaufenen km, Trainingsstunden insgesamt, meiner längsten Radfahrt oder meinem längsten Lauf nach Distanz, meinem besten HRV-Monat und meiner liebsten Startzeit. Lass Gehen weg, sag, wie viele Radfahrten keine Distanz haben, und liste darunter die Zahlen hinter jeder Kachel auf.
5. Die Wettkampfwoche auf einem Bildschirm
Vier Karten beantworten die Frage vor einem Wettkampf ohne eine einzige Empfehlung: wo deine Erholung gegenüber deinem eigenen Basiswert steht, wie du geschlafen hast, wie viel du trainiert hast.
Die gestrichelte Linie sind deine letzten 30 Tage, kein Bevölkerungsdurchschnitt. Die Fragen hinter diesem Bildschirm findest du in der Anleitung „5 Fragen an deine Apple Watch vor dem Wettkampf“.
Nutze den telo-Connector und lies meine HRV, meinen Ruhepuls und meinen Schlaf der letzten 37 Tage und mein Training der letzten 8 Wochen. Erstelle ein Dashboard-Artifact auf einem Bildschirm mit vier Karten: HRV und Ruhepuls der letzten 7 Tage gegenüber den 30 Tagen davor, jeweils mit Sparkline und gestrichelter Basislinie; meine letzten 7 Kalendernächte Schlaf als Balken, mit fehlenden Nächten; und Trainingsstunden pro Woche ohne Gehen, mit der aktuellen Woche als unvollständig markiert. Keine Ratschläge.
Die Seite behalten
Ein Artifact bleibt in der Unterhaltung, und Claude kann es aktualisieren: Bitte um eine andere Farbe, einen anderen Zeitraum oder einen Vergleich mit dem Vorjahr. Für neue Daten frag im selben Chat noch einmal, dann liest es telo erneut.
Wenn du ein Artifact veröffentlichst, denk daran, dass es deine Zahlen enthält. Nichts davon ist medizinischer Rat: telo macht deine Einträge lesbar, es interpretiert nicht deine Gesundheit.
Häufige Fragen
Muss ich programmieren?
Nein. Du fügst den Prompt ein, Claude liest deine Daten über telo und schreibt die Seite selbst, direkt in der Unterhaltung. Um etwas zu ändern, frag einfach in normalen Worten.
Funktioniert das in ChatGPT?
Die Prompts lesen in ChatGPT mit verbundenem telo dieselben Daten, und ChatGPT kann Diagramme zeichnen. Interaktive Seiten mit Hover und Farbthemen gelingen am besten in Artifacts von Claude.
Sind meine Daten öffentlich?
Nein. Das Artifact bleibt in deiner Unterhaltung, bis du es veröffentlichst. Wenn du das tust, enthält es die Zahlen, die es zeigt, also prüf es vor dem Teilen.
Quellen und Verfügbarkeit
Tarife, Regionen und Oberflächen können sich ändern. Prüfe die offiziellen Quellen vor der Einrichtung.
Wie diese Anleitung entstanden ist
Jeder Prompt lief am 5. November 2026 über telo gegen die echten Apple-Health-Daten einer Person, in einer neuen Sitzung ohne weiteren Kontext, und die Formulierung wurde dort geschärft, wo die ersten Ergebnisse mehrdeutig waren. Die Bilder zeigen die eigenen Daten des Gründers, mit seiner Erlaubnis. Deine Ansicht wird anders aussehen: Das Layout kommt von Claude, die Zahlen kommen aus deinem Verlauf. Mit Hilfe von KI erstellt.