Antes de empezar
Necesitas telo conectado en Claude y una sincronización desde tu iPhone. Los artefactos funcionan en Claude en la web, en el escritorio y en el móvil. ChatGPT también puede dibujar gráficos con los mismos prompts, como imágenes o en canvas, con menos interactividad.
Cada prompt nombra el conector de telo y le pide a Claude que diga cuántos registros encontró. Si la página aparece sin números que reconozcas, no leyó tus datos: pregúntale qué registros usó.
1. Un año de entrenamiento
Un cuadrado por día hace visible la constancia como nunca lo hace un total semanal: el hueco de agosto, el bloque de salidas en bici de septiembre.
Los días con dos deportes muestran solo el principal, y las rutas de senderismo cuentan como entrenamiento salvo que digas lo contrario.
Usando el conector de telo, lee mis entrenamientos de los últimos 12 meses completos, sin caminatas. Crea un artefacto: un calendario de entrenamiento con una cuadrícula pequeña por mes, un cuadrado por día, coloreado según el deporte con más minutos ese día. Añade el total de entrenamientos, horas y días activos, y una leyenda con las horas por deporte.
2. Cada noche, una línea
Cada barra es una noche, así que la forma de un año se ve de golpe: las semanas de acostarse tarde, los madrugones, las noches que rompieron el patrón.
Las noches sin el reloj puesto simplemente faltan. En este ejemplo solo se registraron 154 de 365 noches, y un buen artefacto lo dice en lugar de promediar sin ellas.
Usando el conector de telo, lee mi sueño de los últimos 12 meses. Crea un artefacto donde cada noche sea una barra vertical fina desde la hora de acostarme hasta la de despertarme, en un eje horario de 20:00 a 10:00, coloreada según el tiempo realmente dormido: 7 horas o más, de 6 a 7, menos de 6. Trata como siesta todo lo que empiece entre las 6:00 y las 18:00 y descártalo. Deja como huecos las noches sin registro y dime cuántas noches encontraste.
3. La vuelta del VO2 máx.
Las medias mensuales suavizan las lecturas sueltas, y las marcas convierten una línea en una historia: un pico, un mínimo y la recuperación.
El VO2 máx. del Apple Watch es una estimación a partir de caminatas, carreras y rutas de senderismo al aire libre con frecuencia cardiaca. Los meses con pocas lecturas se mueven más, por eso importa el recuento de días por mes.
Usando el conector de telo, lee mi VO2 máx. mes a mes, desde tan atrás como haya datos. Crea un artefacto con un gráfico de área. Marca mi pico anterior, el mes más bajo después de ese pico y el valor de hoy, tratando este mes como parcial, y muestra cuántos días con lectura tiene cada mes. Indica que es una estimación del Apple Watch.
4. Tu resumen del año
Seis mosaicos, un número cada uno. Es el más fácil de compartir de los cinco, y los números de abajo te permiten comprobar cada mosaico.
Las salidas en bici en interior a menudo no tienen distancia, así que los km en bici pueden salir bajos; el prompt le pide a Claude que diga cuántas salidas no la tienen.
Usando el conector de telo, lee mis últimos 12 meses de entrenamientos y de variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC). Crea un artefacto al estilo Spotify Wrapped: seis mosaicos de colores llamativos con los km en bici, los km corriendo, las horas totales de entrenamiento, mi salida en bici o carrera más larga por distancia, mi mejor mes de VFC y mi hora de inicio favorita. Excluye las caminatas, dime cuántas salidas en bici no tienen distancia y enumera debajo los números de cada mosaico.
5. La semana de carrera en una pantalla
Cuatro tarjetas responden a la pregunta de antes de una carrera sin una sola recomendación: dónde está tu recuperación frente a tu propia referencia, cómo dormiste y cuánto entrenaste.
La línea discontinua son tus últimos 30 días, no una media de la población. Para las preguntas que hay detrás de esta pantalla, consulta la guía del día de carrera.
Usando el conector de telo, lee mi VFC, mi frecuencia cardiaca en reposo y mi sueño de los últimos 37 días, y mi entrenamiento de las últimas 8 semanas. Crea un artefacto de panel en una sola pantalla con cuatro tarjetas: la VFC y la frecuencia cardiaca en reposo de los últimos 7 días frente a los 30 días anteriores, cada una con un minigráfico y una línea base discontinua; mis últimas 7 noches naturales de sueño como barras, mostrando las noches que faltan; y las horas de entrenamiento semanales sin caminatas, con la semana actual marcada como parcial. Sin consejos.
Conserva la página
Un artefacto se queda en la conversación, y Claude puede actualizarlo: pídele otro color, otro periodo o una comparación con el año pasado. Para refrescarlo con datos nuevos, vuelve a pedirlo en el mismo chat y leerá telo de nuevo.
Si publicas un artefacto, recuerda que lleva tus números. Nada de esto es consejo médico: telo hace legibles tus registros, no interpreta tu salud.
Preguntas prácticas
¿Necesito saber programar?
No. Pegas el prompt, y Claude lee tus datos a través de telo y escribe la página él mismo, dentro de la conversación. Para cambiar algo, pídelo con tus palabras.
¿Funciona en ChatGPT?
Los prompts leen los mismos datos en ChatGPT con telo conectado, y puede dibujar gráficos. Las páginas interactivas, con información al pasar el cursor y temas, funcionan mejor en los artefactos de Claude.
¿Mis datos son públicos?
No. El artefacto se queda en tu conversación hasta que decidas publicarlo. Si lo haces, lleva los números que muestra, así que revísalo antes de compartirlo.
Fuentes y disponibilidad
Los planes, las regiones y las pantallas pueden cambiar. Consulta las fuentes oficiales antes de configurar.
Cómo se preparó esta guía
Cada prompt se ejecutó el 5 de noviembre de 2026 con datos reales de la app Salud de una persona a través de telo, en una sesión nueva sin otro contexto, y la redacción se ajustó donde los primeros resultados eran ambiguos. Las imágenes son datos del propio fundador, mostrados con su permiso. Tu panel se verá distinto: el diseño lo pone Claude y los números salen de tu historial. Preparada con ayuda de IA.