Cosa sa di te il tuo Apple Watch: un prompt

Cosa sa di te l’Apple Watch che l’app Salute non mostra

Ogni metrica vive nella sua schermata: il sonno qui, la frequenza cardiaca a riposo là, le corse altrove. Le cose interessanti stanno in mezzo. Le notti corte sono venute prima delle corse lente? La frequenza cardiaca a riposo si muove prima di una brutta settimana?

Un assistente con anni dei tuoi dati può metterli in fila. L’esempio qui sotto è illustrativo: venerdì notte con la frequenza cardiaca a riposo più alta di 6 battiti, l’HRV giù di un terzo e la corsa del sabato più lenta di 20 secondi al chilometro.

Il prompt

Incollalo in Claude o ChatGPT con telo collegato. Partire dai riepiloghi settimanali tiene leggera la conversazione; l’assistente scarica i singoli giorni solo per verificare uno schema.

Leggere tutti i tuoi anni è telo Pro. Con il piano gratuito l’assistente vede gli ultimi 7 giorni, abbastanza per provare il prompt ma troppo pochi per la maggior parte degli schemi.

Usando telo, guarda il mio storico Apple Watch fin dove arriva: sonno, frequenza cardiaca a riposo, HRV e allenamenti. Parti dai riepiloghi settimanali e scarica i dati giorno per giorno solo dove ti servono. Trova i 3 schemi più sorprendenti che collegano una cosa a un’altra (come ho dormito prima di una corsa e il suo passo, la mia frequenza cardiaca a riposo che sale prima di una brutta settimana). Confrontami con la mia base recente. Per ciascuno: una frase, i numeri, quante volte è successo e quanto ne sei sicuro. Di’ quando si basa su meno di 10 casi o potrebbe essere una coincidenza. Lascia per ultimo quello più scomodo. Non diagnosticare nulla.

Cosa tende a trovare

Schemi che collegano un’abitudine a un risultato: l’ora in cui vai a letto e l’HRV del giorno dopo, il sonno prima di una corsa e il passo di quella corsa, l’ora del giorno e la frequenza cardiaca allo stesso passo, un mese di buon sonno prima della tua gara migliore.

Nel nostro test ne ha trovati tre su un account: andare a letto prima andava insieme a un’HRV più alta e a un sonno più lungo; le corse serali erano più veloci con una frequenza cardiaca più bassa di quelle del mattino; e la frequenza cardiaca a riposo era un po’ più alta nella settimana prima di due lunghe pause dagli allenamenti. Ha segnalato l’ultimo come basato solo su 2 o 3 casi.

La frequenza cardiaca a riposo prima di ammalarsi

È quello che le persone trovano inquietante, e ha delle ricerche alle spalle. In uno studio di Stanford sui dati degli smartwatch (Mishra et al., 2020), la frequenza cardiaca a riposo è salita prima dei sintomi in molti casi di COVID-19; uno studio prospettico successivo con avvisi in tempo reale ha segnalato la maggior parte dei casi prima o all’inizio dei sintomi.

È uno schema, non un test. Allenamento, caldo, alcol, stress e un orologio nuovo possono tutti muovere la frequenza cardiaca a riposo. Se l’assistente la vede salire per qualche giorno, la lettura utile è “vacci piano e tienila d’occhio”, non una diagnosi.

Dove si fermano i dati

Pochi casi fanno schemi deboli, ed è per questo che il prompt chiede i conteggi e di dire quando qualcosa si basa su meno di 10. Confrontarti con la tua base recente evita di scambiare per uno schema il fatto che negli anni sei diventato più in forma.

Anche i sensori cambiano. Quando un giornalista del Washington Post ha dato a ChatGPT 10 anni di dati, i salti a ogni cambio di orologio sono stati letti come cambiamenti del suo cuore. Chiedi all’assistente di verificarlo, e tratta qualsiasi voto o punteggio come uno spunto di conversazione, non come un verdetto. Questo non è un consiglio medico.

Domande pratiche