質問トレーニング
オーバートレーニング？Apple Watchで負荷と回復を見る
オーバートレーニングを見分けるなら、ワークアウトの記録より回復を見ます。練習しすぎは、まず回復に表れるからです。このプロンプトはApple Watchの2か月分の負荷と回復を並べて読み、どの週が一線を越えたのかを聞きます。
確認日：
teloコネクタを使って、直近2か月のトレーニング負荷と回復のシグナルを並べて見て、やりすぎか、足りないか、ちょうどいいかを教えてください。どの週かを具体的に挙げ、来週は何を変えるかも教えてください。
teloが読んだ記録：ワークアウトと安静時心拍数、8週間
5週目と6週目のアクティブな時間は410分と440分で、ほかの6週は250から300分でした。安静時心拍数は6週目に56まで上がり、ふだんの52より4高くなっています。
架空の記録の例で、あなたのデータではありません。実際の回答は、あなた自身の履歴を読みます。
読むデータ
- 直近2か月のワークアウト（時間と心拍ゾーン）
- 日ごとの安静時心拍数と心拍変動
- 同じ期間の睡眠の記録
回答が間違えやすいところ
ここでのトレーニング負荷は、パワーやペースではなく、アクティブな時間と心拍ゾーンから計算しています。そのため、サイクリングやランニングのプラットフォームが表示するTSSとは別物です。ウォーキングは、頼まない限り含めません。回答は、ある週があなたにとって重かったとは言えますが、オーバートレーニング症候群は診断できません。診断には医師が必要です。
teloなしでもできますか？
ヘルスケア Appからデータを書き出して、その一部をアップロードすることはできます。ただ、書き出したデータはある1日の時点のスナップショットで、XML全体はたいていチャットが丸ごと読むには大きすぎます。それでもこのプロンプトは、何を見ればよいかのチェックリストとして使えます。teloは履歴を同期し続けるので、アシスタントが直接読めます。
あなた自身の履歴で聞いてみる
teloはApp Storeで入手できます。iPhoneにインストールし、ヘルスケアを同期して、アシスタントを接続してください。
App Storeでteloを入手 ↗