VragenTraining
Train ik te veel? Lees het af van je Apple Watch
Train ik te veel? Overtraining zie je eerst aan je herstel, niet in je workoutlogboek. Deze prompt legt die twee over twee maanden naast elkaar en vraagt welke weken over de grens gingen.
Gecontroleerd op
Leg met de telo-connector mijn trainingsbelasting en mijn herstelsignalen van de afgelopen twee maanden naast elkaar en vertel me of ik te veel, te weinig of ongeveer goed train. Wees concreet over welke weken, en zeg wat je volgende week zou veranderen.
telo las workouts en rusthartslag, 8 weken
Week 5 en 6 telden 410 en 440 actieve minuten, tegen 250 tot 300 in de andere zes. Je rusthartslag steeg in week 6 naar 56, 4 boven de gebruikelijke 52.
Voorbeeldrecords, niet de jouwe. Jouw antwoord leest je eigen geschiedenis.
Wat de prompt leest
- Workouts van de afgelopen twee maanden, met duur en hartslagzones
- Rusthartslag en hartslagvariabiliteit per dag
- Slaapsessies over dezelfde weken
Waar het antwoord fout kan gaan
De trainingsbelasting is hier opgebouwd uit actieve minuten en hartslagzones, niet uit vermogen of tempo, dus het is niet de TSS die een fiets- of hardloopplatform toont. Wandelen telt niet mee, tenzij je erom vraagt. Het antwoord kan zeggen dat een week zwaar was voor jou; een overtrainingssyndroom vaststellen kan het niet, daarvoor heb je een arts nodig.
Kan dit ook zonder telo?
Je kunt Apple Health exporteren vanuit de Gezondheid-app en een deel ervan uploaden, maar een export is een momentopname van één dag, en het volledige XML-bestand is meestal te groot om in een chat in zijn geheel te lezen. De prompt werkt dan nog steeds als checklist van waar je naar moet kijken. telo houdt de geschiedenis gesynchroniseerd, zodat de assistent hem direct leest.
Vraag dit over je eigen geschiedenis
telo staat in de App Store. Installeer de app op je iPhone, synchroniseer Apple Health en koppel je assistent.
Download telo in de App Store ↗