PreguntasEntrenamiento
¿Entreno demasiado? Señales en tu Apple Watch
Si quieres saber si estás entrenando demasiado, mira la recuperación antes que el registro de entrenamientos: el exceso aparece primero ahí. Este prompt lee los dos lado a lado durante dos meses y pregunta qué semanas cruzaron la línea.
Revisado el
Usando el conector de telo, mira mi carga de entrenamiento y mis señales de recuperación lado a lado durante los últimos dos meses y dime si estoy haciendo demasiado, muy poco o lo justo. Sé concreto sobre qué semanas y dime qué cambiarías la semana que viene.
telo leyó entrenamientos y frecuencia en reposo, 8 semanas
Las semanas 5 y 6 sumaron 410 y 440 minutos activos, frente a 250 a 300 en las otras seis. La frecuencia cardiaca en reposo subió a 56 en la semana 6, 4 por encima de su 52 habitual.
Registros de ejemplo, no los tuyos. Tu respuesta lee tu propio historial.
Qué lee
- Los entrenamientos de los últimos dos meses, con duración y zonas de frecuencia cardiaca
- La frecuencia cardiaca en reposo y la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) por día
- Las sesiones de sueño de esas mismas semanas
Dónde puede fallar la respuesta
Aquí la carga de entrenamiento se calcula con minutos activos y zonas de frecuencia cardiaca, no con potencia ni ritmo, así que no es el TSS que muestra una plataforma de ciclismo o de carrera. Las caminatas quedan fuera salvo que las pidas. La respuesta puede decir que una semana fue pesada para ti, pero no puede diagnosticar el síndrome de sobreentrenamiento, que necesita a un profesional de la salud.
¿Puedo hacerlo sin telo?
Puedes exportar tus datos desde la app Salud y subir una parte, pero una exportación es una foto de un solo día, y el XML completo suele ser demasiado grande para que un chat lo lea entero. Aun así, el prompt sirve como lista de lo que conviene mirar. telo mantiene el historial sincronizado para que el asistente lo lea directamente.
Pregúntalo sobre tu propio historial
telo está en la App Store. Instálalo en tu iPhone, sincroniza la app Salud y conecta tu asistente.
Descargar telo en la App Store ↗