QuestionsEntraînement
Suis-je en surentraînement ? Apple Watch et VFC
Suis-je en surentraînement ? Trop d’entraînement se voit d’abord dans la récupération, pas dans le journal des séances. Ce prompt lit les deux côte à côte sur deux mois et demande quelles semaines ont dépassé la limite.
Revu le
En utilisant le connecteur telo, regarde côte à côte ma charge d’entraînement et mes signaux de récupération sur les deux derniers mois et dis-moi si j’en fais trop, pas assez, ou à peu près ce qu’il faut. Sois précis sur les semaines concernées, et dis ce que tu changerais la semaine prochaine.
telo a lu les entraînements et la FC au repos, 8 semaines
Les semaines 5 et 6 ont totalisé 410 et 440 minutes actives, contre 250 à 300 les six autres. La fréquence cardiaque au repos est montée à 56 en semaine 6, 4 au-dessus de ses 52 habituels.
Données d’exemple, pas les vôtres. Votre réponse lit votre propre historique.
Ce qu’il lit
- Les entraînements des deux derniers mois, avec la durée et les zones de fréquence cardiaque
- La fréquence cardiaque au repos et la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), jour par jour
- Les nuits de sommeil des mêmes semaines
Où la réponse peut se tromper
Ici, la charge d’entraînement est calculée à partir des minutes actives et des zones de fréquence cardiaque, pas de la puissance ni de l’allure : ce n’est donc pas le TSS qu’affiche une plateforme de vélo ou de course à pied. La marche est exclue, sauf si vous la demandez. La réponse peut dire qu’une semaine a été lourde pour vous ; elle ne peut pas diagnostiquer un syndrome de surentraînement, qui relève d’un médecin.
Peut-on le faire sans telo ?
Vous pouvez exporter vos données depuis l’app Santé et en envoyer une partie, mais un export est une photo d’un seul jour, et le fichier XML complet est en général trop lourd pour qu’une conversation le lise en entier. Le prompt sert quand même de liste de ce qu’il faut regarder. telo garde l’historique synchronisé pour que l’assistant le lise directement.
Posez cette question sur votre propre historique
telo est sur l’App Store. Installez-le sur votre iPhone, synchronisez Apple Santé et connectez votre assistant.
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